L’enfer est pavé de bonnes intentions.
Et c’est encore plus vrai quand on cherche à faire fondre sa graisse aussi vite qu’un bloc de beurre dans une poêle à frire.
La douleur psychologique d’être en surpoids est à l’origine de tout un tas d’idées reçues, de tout un tas de comportements qui sont littéralement néfastes pour perdre du poids facilement.
On cherche à modeler son corps de rêve le plus vite possible, on veut trouver l’amour, on veut devenir un modèle de réussite.
Et ces pulsions pour vivre cette nouvelle vie occultent littéralement certaines réalités du corps, et certaines réalités de l’esprit.
Perdre du poids, ça s’apprend.
Notre corps est soumis à certaines réalités physiologiques et psychologiques.
Et si vous allez à l’encontre de ces réalités, ne vous étonnez pas d’avoir des résultats lamentables quand vous vous regarderez, demain, dans votre glace.
Pourquoi voulez-vous perdre du poids ?
Il y a évidemment plusieurs réponses à cette question.
Souhaitez-vous perdre du poids pour être en bonne santé ?
Souhaitez-vous perdre du poids pour impressionner la galerie ?
Souhaitez-vous perdre du poids pour trouver l’amour ?
Quelles que soient vos motivations, ces changements, ces transformations corporelles, sont obligés de suivre un rythme.
Et bien évidemment, quand vous allez à l’encontre de ces rythmes, quelque part, vous êtes dans une forme d’auto sabotage.
On ne vide pas des litres de graisse comme on vide des bouteilles d’eau.
Et toutes les stratégies qui vont dans ce sens sont littéralement vouées à l’échec.
On ne compte plus les clients qui viennent nous voir en se plaignant des réactions incompréhensibles de leurs corps, et donc de leurs inconscients, après avoir cherché à perdre du poids sans tenir compte de certains besoins.
C’est pour cela qu’il me paraît très important de vous présenter les 7 erreurs qui reviennent très souvent et qui vous empêchent de perdre du poids en toute sérénité et de profiter de votre nouvelle vie.
Erreur n°1 : Démarrer son projet de perte de poids en évoluant dans un entourage toxique.
Ça y est, tout est prêt pour démarrer votre régime !
Et cette fois vous êtes déterminé : pas question de suivre le dernier programme minceur à la mode.
Vous avez décidé de faire les choses sérieusement et vous allez vous engager à fond sur la qualité des produits alimentaires qui vont vous aider à maigrir.
Cette fois, vous n’allez pas avaler toutes ces pilules coupe-faim qui vous brûlent l’estomac.
Vous allez faire confiance à la puissance de la nature et à la puissance des produits sains et frais.
Pas question non plus de transpirer jusqu’à la mort sur votre rameur.
Même si le sport fait maigrir, vous avez bien compris que vous n’allez pas perdre 5 kilos dès ce soir parce que vous allez vous épuiser à remonter le Nil dans votre salon.
Et pour vous hydrater, évidemment, vous laissez les sodas soi-disant “light” à leurs places : dans les rayons du supermarché.
À la place, vous choisissez de boire des boissons naturelles, du thé, de l’eau, bref, tout ce qui va permettre à votre corps de bien éliminer ou de faire le plein d’antioxydants.
Et cette fois c’est décidé, vous vous engagez à perdre du poids même si ça vous prend plusieurs semaines, voire des mois entiers.
Vous l’avez juré craché.
Et pourtant…
Autour de vous, vous ne trouvez pas le soutien nécessaire pour vous aider à avancer.
Manque de bol, dans votre entourage, il y a une ou plusieurs personnes toxiques.
Des personnes égocentriques et manipulatrices qui vont prendre un malin plaisir à vous juger, à vous critiquer.
Vous savez, toutes ces personnes qui passent leur temps à rabaisser les autres pour se valoriser.
Alors je ne sais pas si vous avez des personnes comme ça au sein de votre couple, dans votre famille, dans vos amis, dans vos collègues de travail, en tout cas une chose est sûr, il suffit d’une seule personne toxique dans son entourage pour ruiner vos chances d’aller au bout de votre objectif de poids.
Du coup, comment faire pour les reconnaître ?
Quels sont les signes d’une personnalité toxique et surtout, comment se défendre face à elle ?
La réponse est simple : en développant votre résistance aux suggestions négatives.
Vous devez apprendre à votre inconscient à se protéger.
Face à ce genre de personne, vous n’êtes pas obligé de développer un caractère de guerrier(ère) sanguinaire.
Vous devez plutôt chercher à développer votre monde intérieur et à renforcer votre esprit, votre mental, pour que leurs attaques n’aient plus d’effet sur vous.
Les suggestions sont partout.
Vous en doutez ?
Sortez dans la rue et comptez le nombre de panneaux publicitaires que vous allez croiser.
Quelque part, une publicité peut avoir le même effet qu’une personne toxique.
Ne vous trompez pas d’ennemi.
Votre ennemi, c’est votre trop forte sensibilité aux suggestions extérieures.
Pour changer, vous devez prendre vos responsabilités et refermer toutes vos blessures narcissiques.
Si vous pouvez y arriver seule, c’est formidable : commencez à faire ce travail dès aujourd’hui.
La tâche vous paraît trop dure à accomplir ?
Alors faites-vous accompagner.
Choisissez un mentor, un coach, une personne de confiance et prenez la voie du succès qui vous mène à votre corps idéal.
Erreur n°2 : Faire un régime restrictif sans tenir compte de ces effets nocifs sur le cerveau.
Faire un régime restrictif comporte un réel danger pour votre cerveau sur le long terme.
Et je ne parle pas que des effets physiologiques.
Je vous parle aussi des effets de la restriction sur vos comportements.
Oubliez les régimes restrictifs, et commencez à penser à votre perte de poids en termes de régime qualitatif.
Si cela peut vous aider, acheter un bon livre de naturopathie et commencer à apprendre comment les produits naturels vont vous aider à perdre du poids durablement.
Non seulement vous aurez de meilleurs résultats, mais en plus votre cerveau vous dira merci.
Vous aurez un double effet positif, une perte de poids qui sera durable et un cerveau qui fonctionnera de manière optimale.
Pourquoi voulez-vous subir les conséquences d’un régime restrictif ?
Pourquoi voulez-vous affaiblir votre organisme alors que celui-ci peut faire le job naturellement ?
Quand on cherche à adopter de nouvelles habitudes alimentaires, quelque part, vous mettez en place un nouveau comportement dans votre cerveau.
Et pour programmer un cerveau, il faut de l’énergie.
Avec un métabolisme trop lent, vous aurez beaucoup de mal à programmer votre cerveau pour changer des comportements.
En plus, si votre régime restrictif est draconien, dès que vous allez desserrer la ceinture, vous risquez de vous retrouver avec des compulsions alimentaires sorties de nulle part.
Bonjour l’effet yo-yo avec toute la dose de déception et de culpabilité qui va avec !
Votre orgueil est très fier car vous avez vaincu la bataille des calories, et maintenant votre cerveau et votre corps peinent à fonctionner à cause du peu de nombre de calories que vous consommez.
On a tous envie de trouver les bonnes astuces pour maigrir.
On a tous envie que ce soit facile de maigrir.
Et pour y arriver, vous n’avez pas le choix : vous devez adopter une alimentation saine et faire preuve de patience.
Quand vous allez perdre du poids, vous allez avoir tout un tas de nouveaux comportements à adopter et à amadouer.
Et ce processus d’adaptation, comme tous les autres, prend du temps.
Au lieu d’être pressé, demandez-vous comment vous pouvez optimiser ce temps d’attente pour en faire un temps de transformation profond.
Pour réussir à perdre du poids, il y a une règle d’or : ne jamais provoquer de stress, quel qu’il soit.
Votre mental, votre dialogue intérieur peut être une source de stress si vous ne savez pas l’éduquer.
Vous avez toutes vos chances de réussir votre projet à partir du moment où vous apprenez la patience et quand vous apprenez à dialoguer avec votre cerveau.
Ce qui nous amène directement à l’erreur suivante…
Erreur n°3 : Adopter un nouveau régime alimentaire sans être capable de programmer un nouveau comportement dans son cerveau.
Vous voulez arrêter le grignotage.
Vous voulez manger des aliments sains qui facilitent la digestion.
Vous voulez manger des aliments qui ne troublent pas votre équilibre hormonal.
Vous voulez être à l’écoute de votre sensation de satiété.
Pour ça, vous devez reprogrammer votre inconscient.
Si je vous demande, aujourd’hui, d’adopter un nouveau comportement, comment faites-vous pour l’installer ?
Est-ce que vous êtes le genre de personne à utiliser des processus de répétition ?
Est-ce que vous êtes le genre de personne qui va user de la force pour s’imposer les choses ?
Est-ce que vous êtes le genre à essayer une fois, deux fois, trois fois et à abandonner ?
Vous je ne sais pas, mais moi, à l’école, on ne m’a pas appris à programmer mon cerveau.
Pourtant, à partir du jour où j’ai mis les pieds dans une école, on m’a demandé d’apprendre des choses comme si c’était évident.
Si je vous donne un logiciel compliqué et que je vous demande de l’utiliser, forcément, vous allez me dire : “ ok je veux bien, et comment je fais pour l’utiliser ?”
Et bien pour le cerveau c’est pareil, depuis le premier jour de notre vie on nous demande de nous adapter, de faire si, de faire ça, sans jamais nous donner le manuel.
Pour optimiser vos chances de perdre du poids, vous devez absolument apprendre à programmer votre inconscient.
C’est la seule et unique manière d’avoir l’assurance que votre cerveau va répondre favorablement à votre demande.
Et si malheureusement vous pensez qu’il suffit de claquer des doigts pour que ça se fasse, et bien je suis désolé, vous vous trompez.
Parfois un comportement, aussi simple soit-il, est un véritable calvaire à installer.
Si vous n’avez pas conscience des bénéfices secondaires et des entraves que ce nouveau comportement va engager, vous ferez l’expérience de blocages.
Donc, cela veut dire que non seulement vous devez apprendre à dialoguer avec votre inconscient pour installer un comportement, mais en plus vous devez apprendre à assainir le terrain, à préparer le terrain pour que la graine du comportement puisse pousser.
C’est tout l’enjeu de la méthode SHAKE.
Notre rôle, c’est de vous accompagner à réaliser ces transformations dans les meilleures conditions possibles.
Erreur n°4 : Imaginer que perdre du poids très rapidement va vous permettre de vivre une vie de rêve, sans peurs et sans problèmes.
En tant que coach, je suis obligé de vous le dire pour que vous puissiez assurer votre sécurité intérieure : faites très attention à toutes vos pensées présomptueuses !!!
Si votre orgueil est blessé par l’état actuel de votre corps qui porte des kilos en trop, vous nourrissez probablement un dialogue intérieur qui cherche une réparation rapide.
Et c’est justement cet empressement qui peut vous pousser à prendre des décisions qui sont dangereuses pour vous.
Imaginez un peu.
Vous n’avez jamais fait de vélo de votre vie.
Et vous, vous avez envie d’apprendre, et vous voulez faire les choses le plus vite possible.
Maintenant, imaginons que l’on vous mette tout en haut du Mont Ventoux.
On vous met sur le vélo, on vous dit :
“Alors, pour les freins tu appuies ici… Pour pédaler, tu pousses là. Ok !? C’est bon, tu as tout compris ? Ok super, tu peux y aller !”
Vous vous mettez en position et on vous fait une petite poussette dans le dos pour démarrer le mouvement.
Et là c’est parti !
Vous vous retrouvez dans une pente à plus de 7 degrés, c’est-à-dire que vous descendez de 7 m de hauteur pour 1 m de longueur avec la prise de vitesse que cela va engendrer.
Juste pour info, vous allez vous retrouver avec une vitesse de plus de 45 km à l’heure.
Vous n’avez jamais fait de vélo de votre vie, et vous vous retrouvez à descendre une pente très rapide sans avoir aucun automatisme de gestion, aucun automatisme de sécurité, aucun automatisme de réactivité face à tous les problèmes qui pourraient survenir.
À votre avis, quel est le pourcentage de chance que vous puissiez arriver à destination ?
Si vous rencontrez un nid de poule, un obstacle, quelqu’un qui traverse, comment vous allez faire étant donné que vous n’avez pas été préparé à faire face à ce genre de situation ?
Vouloir aller vite, c’est une très bonne intention, mais c’est une croyance limitante.
Prenons un exemple plus concret : l’évacuation des toxines.
Quand votre corps brûle des graisses, il libère tout un tas de toxines enfermées à l’intérieur des cellules graisseuses.
Une fois libéré, toutes ces toxines vont passer dans le sang.
En passant dans le sang, elles vont irriguer votre cerveau, et tout ce qui va avec (vos pensées, vos états d’âme, votre humeur).
La qualité de votre alimentation va déterminer la teneur plus ou moins élevée de toxines dans votre corps.
Si vous avez passé votre vie à boire des sodas très sucrés et des produits industriels transformés, il est très probable que votre niveau de toxines dans votre corps soit très élevé.
Donc, imaginons encore une fois que vos fantasmes les plus fous se réalisent et que vous vous mettez à perdre “5 kg par jour”… qu’est-ce qui se passe ?
Et bien cela veut dire que votre corps va être envahi de toxines qui peuvent être néfastes, voire dangereuses, pour votre corps.
Cela veut dire qu’il y a un réel danger pour vous.
On pourrait dire les choses autrement : quand vous maigrissez trop vite avec un niveau de toxines très élevé dans le corps, vous risquez de vous empoisonner car le corps n’aura pas le temps d’éliminer toutes les toxines libérées.
Votre corps est soumis à un biorythme physiologique et psychologique.
Vouloir accélérer ces biorythmes est une hérésie.
Il n’y a strictement rien que vous puissiez faire pour aller à l’encontre de ce qui est bon pour votre corps et votre esprit.
La seule chose à faire, encore une fois, c’est d’apprendre à dialoguer avec votre inconscient pour stopper les croyances limitantes qui vous poussent à vouloir aller plus vite que la musique sans être préparé aux changements.
Erreur n°5 : Tout faire pour maigrir le plus vite possible sans assumer les responsabilités et les conséquences qui vont venir avec.
Êtes-vous sûr d’être en capacité d’assumer la nouvelle puissance et la nouvelle énergie que vous allez dégager après avoir perdu du poids ?
Êtes-vous sûr d’être en capacité d’assumer les nouveaux regards sur vous ? Les nouveaux jugements ?
N’allez pas croire que la vie va être rose à 100% parce que vous avez perdu 5, 10 ou 15 kg.
Qui dit nouveau corps, dit nouvelles responsabilités et nouvelles conséquences.
Par exemple, si jusqu’à présent vous étiez souvent dans le rôle de victime, et bien vous ne pourrez plus en jouer.
Si jusqu’à présent vous étiez très agressif avec les autres, et qu’après votre perte de poids vous devenez aussi tendre qu’un agneau, ne vous attendez pas à ce que les gens vous ouvrent les bras tout de suite.
Toutes les personnes que vous connaissez vont devoir faire un reset intérieur.
Elles vont devoir faire une mise à jour de leur logiciel interne vous concernant.
Avez-vous déjà entendu parler de ces gagnants du Loto qui se retrouvent à vivre une vie exécrable ?
Pourtant sur le papier, quand on a gagné 5 millions, 10 millions, 15 millions, on a tout pour être heureux.
Oui en théorie, sauf que dans la pratique, certaines personnes risquent de vous reprocher une forme de trahison et un sentiment de jalousie ou de rancœur envers votre réussite.
Pour certaines personnes, voir des gens accomplir leurs rêves et accéder à la réussite, ça éveille un sentiment de rage, bourré d’égoïsme et d’amertume.
Et peut-être que dans votre entourage il y a certaines personnes qui sont comme ça.
Et tant qu’il n’y a pas de déclencheur concret, vous ne verrez pas la réelle facette de leur personnalité.
Et malheureusement, quand vous allez découvrir leur vrai visage, vous risquez d’être déçu voire même d’être mis carrément de côté.
Récemment je discutais avec une fille, que je nommerais Aurélie, et après avoir perdu une trentaine de kilos, elle se retrouvait à plaire aux hommes.
Aujourd’hui, quand on parle d’elle, on dit qu’elle est canon.
Et malheureusement, cette transformation lui a coûté sa plus belle amitié.
Quand elle a perdu du poids et que les hommes ont commencé sérieusement à être attiré par elle, sa meilleure amie ne l’a pas supporté.
Et oui, jusqu’à présent, cette fameuse meilleure amie avait tendance à capter toute l’attention.
Et en l’espace de quelques mois, le temps qu’Aurélie perte du poids, cette meilleure amie a vu son statut social se dégrader.
Pourtant, on pourrait se dire que, vu que c’est sa meilleure amie, normalement, elle doit être heureuse pour elle.
Et bien non, la psychologie humaine est ainsi faite.
Tout le monde n’est pas habitué au développement, à la croissance, à la maturation d’une nouvelle façon de vivre et d’être.
Pour cette fameuse meilleure amie, le nouveau corps de sa copine a été la déchéance de son statut social.
Et de ce fait, elle a forcément dû chercher quelqu’un qui pouvait entretenir à nouveau son statut social, et donc, cela passait forcément pas la rupture avec Aurélie.
On ne compte pas le nombre de personnes qui ont regrossi suite à des déceptions sociales.
Des personnes mariées qui ne sont plus acceptées par leur conjoint.
Des membres de la famille qui se sentent trahis quand l’oiseau sort de son nid.
Par peur de ne plus être aimé, ces personnes ont regrossi pour retrouver l’identité que leurs proches connaissent bien.
Prenez le temps de bien mesurer les conséquences de votre perte de poids.
Pour chaque action, il y a une réaction, assurez-vous que cette réaction soit bien vivable pour vous.
Erreur n°6 : Booster son orgueil et son ego en passant son temps à scroller sur Instagram pour se motiver et se comparer aux influenceurs.
Il existe deux formes de motivation : la motivation passive et la motivation active.
Par exemple, si vous passez votre temps à visiter les réseaux sociaux, a scroller toute la journée, pendant des heures, à la recherche de la révélation suprême qui va allumer à l’intérieur de vous l’étincelle du passage à l’action, et bien là, vous êtes dans une forme de motivation passive.
Vous recherchez de l’énergie sur une plate-forme qui est destinée justement à vous prendre toute votre énergie.
Le nerf de la guerre des réseaux sociaux, c’est votre temps d’attention.
Leur job, c’est d’accaparer votre temps.
Et leur technique, c’est de mettre en avant des profils qui actionnent le levier de “la vie de rêve”.
Gueule d’ange, corps parfait, filtres photo, duckface, paysages à couper le souffle, tout ce qu’il faut pour vous donner envie d’être comme eux.
Mon rôle, c’est de vous aider à comprendre la face cachée de votre inconscient.
Car si votre inconscient n’est pas aligné avec votre objectif, vous risquez de rater votre perte de poids.
N’allez pas croire que voir 3 photos sur Instagram vont vous aider à reprogrammer votre inconscient.
Pour booster votre inconscient, vous devez pratiquer la motivation active.
C’est à vous de trouver les bonnes raisons qui vont vous pousser à faire du cardio.
C’est à vous de trouver les bonnes raisons qui vont vous pousser à mieux vous nourrir.
C’est à vous de trouver les bonnes raisons qui vont vous pousser à prendre de la masse musculaire.
Autrement dit, c’est à vous d’être responsable de votre motivation et de votre inspiration.
Quand je discute avec des personnes qui n’ont pas, soit disant, de motivation, je retrouve toujours le même profil.
Ce sont souvent des personnes qui n’arrivent pas à valoriser qui elles sont.
Je pense que l’on va être d’accord sur ce que je vais dire, si vous accordiez autant de valeur à vous-même qu’aux influenceurs que vous suivez, et bien vous seriez, peut-être, vous-même en train de poser sur Instagram !
Attention : je ne suis pas en train de renier ou de dire du mal d’Instagram.
J’attire juste votre attention sur un phénomène qui peut être pervers : l’identification trompeuse.
Vous vous mettez à vous identifier avec des personnes qui n’ont peut-être pas les mêmes valeurs que vous, les mêmes envies que vous, les mêmes objectifs que vous.
Et donc forcément, de par ces différences, les choix de vie vont forcément être différents.
C’est prouvé scientifiquement, les réseaux sociaux sont très mauvais pour la santé mentale des personnes qui en consomment en moyenne 5h par jour.
La comparaison sociale est extrêmement forte et c’est la cause principale de ces dépressions.
Et pour les personnes qui ont une faible estime de soi, les effets sont dévastateurs.
Personne d’autre que vous ne va pouvoir assumer la nouvelle identité que vous allez présenter au monde quand vous aurez perdu du poids.
C’est pour ça que vous devez profiter du temps de transformation nécessaire à votre corps pour faire le point sur qui vous êtes.
Assumer une nouvelle identité, c’est probablement ce qu’il y a de plus difficile lorsque l’on veut faire une transformation.
Nous ne pouvons que vous conseiller d’investir un maximum d’énergie sur ce point très important.
Pour mettre toutes les chances de votre côté, faites-vous aider, ça vous aidera à gagner du temps et à éviter les déceptions.
Erreur n°7 : Avoir un seul objectif dans votre vie : celui de perdre vos kilos en trop sans vous préparer à la suite.
Juin 1983 : Yannick Noah gagne la finale de Roland-Garros.
Il a passé près de 12 ans à préparer ce moment.
12 ans d’entraînement intensif.
12 ans à manger, boire et dormir pour gagner.
12 ans à se préparer mentalement pour arriver sur le cours avec toute la force, avec toute l’énergie, avec toute la volonté d’un battant.
Ce jour-là, il joue son meilleur tennis, ce jour-là il donne le meilleur de lui-même.
Sa récompense : la consécration d’un français qui lève la Coupe des Mousquetaires et qui rentre dans l’histoire du tennis mondial et dans le cœur des Français.
Ce jour-là, Yannick Noah réalise son rêve, c’est un homme heureux et comblé.
Pourtant, dans une interview il révélera que l’après Roland-Garros a été une période très difficile.
Son rêve était parti.
Ce rêve si grand, qui prenait toute la place, lui laisse un grand sentiment de vide.
Il a avoué être tombé en dépression.
Juste après sa victoire, il a vécu 3 mois particulièrement difficiles.
Quand on réalise un rêve, il s’envole, et avec lui, il y a tout un tas de raisons de vivre qui s’envolent.
Manger, boire, dormir pour gagner, après cette grande victoire, ça n’a plus de sens.
À ce moment-là, il lui faut reconstruire un rêve.
Et ça, ça ne se fait pas du jour au lendemain.
Quand vous allez perdre du poids, vous allez changer de vie.
Ou peut-être pas…
Tout dépend justement de la préparation que vous allez faire en amont de votre période d’amincissement.
La période où vous allez vivre votre perte de poids n’est qu’une période transitoire.
C’est une période de transformation qui vous ouvre les portes d’une nouvelle vie.
Et je ne parle pas forcément d’un changement d’environnement.
Je pense plutôt à une nouvelle vie intérieure.
Une nouvelle vie qui va vous permettre de nourrir une nouvelle façon de penser les choses, une nouvelle façon de faire les choses, une nouvelle façon de vous incarner.
Perdre du poids, ce n’est pas le seul défi de votre vie.
Après avoir réalisé votre objectif, vous allez avoir de nouvelles interactions avec vos proches, vos amis, votre famille, vos collègues de bureau…
Et si comme Yannick Noah, vous ne voulez pas passer par la case dépression, c’est un travail que vous devez faire dès aujourd’hui.
Prenez le temps de visualiser votre nouvelle vie.
Prenez le temps de préparer votre inconscient à tous ces nouveaux changements.
